【2025年最新版｜医療 お金】活性酸素は毎日10リットル発生！？小学生にもわかる“緑茶で体を守る仕組み”
ももんがパピ🐼ヘルスケアとお金に関わる難しいことをシンプルに解説します
おはようございます☀️ももんがパピです。今日もヘルスケアやお金に関するニュースをわかりやすく解説して、読者の皆様方のヘルスリテラシー向上にお役に立てれば幸いです。
Contents
🩷今日のテーマに込めた想い
今日のテーマに込めた想い。
「活性酸素」という言葉、なんとなく“体に悪いもの”という漠然としたイメージはあっても、実際どう悪いのかは難しいですよね。
今回このテーマを選んだ理由は、“体の中で毎日10リットルも発生している”
というニュースを見た瞬間、多くの人がギョッとしたはずだからです。
10リットルと言えば、2リットルペットボトル5本分。
それが体の中で“サビの粉”として毎日発生していると考えると、かなりインパクトがあります。
でも安心してください。この記事は、活性酸素を「サビの粉」、緑茶を「サビ取りスポンジ」という小学生レベルの比喩で、誰でもスッと理解できるようにしています。
“知っているだけで老化と病気のスピードを遅くできる”とても生活者メリットの高いテーマです。
ポチップ
こんなニュースをわかりやすく解説します
2025年11月23日 結論
活性酸素はゼロにはできない。だから、
“溜め込みすぎない生活”＝緑茶・ゆる運動・ストレス管理
が一番の健康投資です。
サプリより安くて、誰でも今日からできて、続けやすい。
家計にも優しい“医療費を減らす生活習慣”でもあります。
◆ニュース解説
●活性酸素は1日に10リットル発生する
人は1日に約500リットルの酸素を吸っています。
その約2％が活性酸素になるので…➡ 10リットルの活性酸素が毎日体に発生
活性酸素は本来、細菌を倒す“ボディガード”ですが、増えすぎると細胞を傷つけ、免疫力を落とす“暴れん坊”に変身します。
●40歳から抗酸化酵素が激減
体には“サビとり班（抗酸化酵素）”がいますが、これは40代から一気に減ってしまうため、活性酸素が余りやすくなります。
●激しい運動は逆効果
運動すると活性酸素が増える。
特にシニアが急にランニングを始めると、疲れやすくケガしやすくなる原因に。
「運動＝健康」ではなく「適度な運動＝健康」
ということです。
◆生活者目線の事例
例①：40代以降が疲れやすい理由
20代：サビとり班10人
40代：サビとり班3人
60代：1人
これで毎日サビが10リットル降り注ぐのだから、疲れやすいのは当然です。
例②：緑茶のカテキンは“サビ取りスポンジ”
活性酸素（サビ）にカテキンが吸着し、無害な形に変えてくれます。
サプリのように高額ではないのに、効果は十分。
◆パンダ君🐼とハムスターちゃん🐹
🐹「パンダ君、活性酸素って10リットルも出てるって本当？」
🐼「本当だよ。体を守るために働くけど、増えすぎるとサビみたいに細胞を傷つけちゃうんだ」
🐹「じゃあ毎日サビちゃうの！？」
🐼「でも大丈夫。体には“サビ取り酵素”があるからね。だけど40代から急に減っちゃうんだよ」
🐹「どうすればいいの？」
🐼「実は緑茶が最強なんだ。カテキンがサビにくっついて無害化してくれる」
🐹「えっ、そんなヒーローだったの！？」
🐼「しかも安い。お財布にも優しい」
🐹「すごい！今日から緑茶飲む！」
🐼「その意気だよ、ハムスターちゃん」
◆医療とお金の仕組み
活性酸素の増加は慢性疾患のリスクと密接
糖尿病・動脈硬化・高血圧などの生活習慣病の背景には「慢性炎症＝活性酸素の蓄積」があります。
生活習慣病が増えると…
➡ 医療費（国の負担）も増える
➡ 自己負担も増える
➡ 介護リスクも上がる
つまり活性酸素対策は、医療費抑制にもつながる“国としても価値が高い”行動。
緑茶は最強の低コスト予防医療
- サプリは月3000〜5000円
- 緑茶は1杯10〜20円
- しかも科学的根拠も豊富
- 日本人の文化として続けやすい
家計にやさしく、健康効果も大きい。
“続く”予防ほど強いものはありません。
今日のテーマまとめ
- 活性酸素は1日10リットル発生
- 40代から抗酸化酵素が急減
- 激しい運動は逆に活性酸素を増やす
- 緑茶はカテキンが活性酸素を除去
- 生活者にとって最強のコスパ健康法
- 緑茶を1〜2杯習慣化（まずはここから）
- ウォーキングなど中強度の運動を継続
- ストレス・睡眠の最適化
- ビタミンC・E、色の濃い野菜を意識
- 過度なランニングや無理な筋トレは控える
◆引用元
また、本記事の引用元は以下になっております。
・タイトル：医師・保坂隆 私たちの免疫力をむしばむ「活性酸素」はなんと毎日10リットルも発生していた…その除去に役立つ＜身近な飲み物＞とは？
・URL： https://news.yahoo.co.jp/articles/1c48240e67c61db0df872daf348822135a7763c7
◆FAQ
Q1：緑茶以外でも活性酸素を減らせますか？
A：コーヒーや紅茶にも抗酸化作用がありますが、カテキンの量は緑茶が最も豊富です。
Q2：緑茶は何杯飲めば良い？
A：1〜2杯で十分。大量に飲む必要はありません。
Q3：運動はしない方がいい？
A：激しい運動を急にするのがNGで、ウォーキングなどの中強度はむしろ有益です。
