【医療×お金×健康】サプリ不要でOK？長寿研究者が実践する3つのアンチエイジング習慣｜小学生でもわかる健康長寿のコツ

🐼ヘルスケアとお金に関わる難しいことをシンプルに解説します
おはようございます☀️ももんがパピです。
今日もヘルスケアやお金に関するニュースをわかりやすく解説して、読者の皆様方のヘルスリテラシー向上にお役に立てれば幸いです。

---

今日のテーマに込めた想い

今日のテーマに込めた想い

「アンチエイジング」と聞くと、
・高いサプリ
・最新の薬
・特別な健康法

そんなものを想像してしまいませんか？

でも今回ご紹介するのは、
**「サプリを一切とらない長寿研究者」**のお話です。

しかもこの方、
「老化」を専門に研究してきた、いわば長寿のプロ中のプロ。

それなのに言うことは、とてもシンプル。
まるで小学生のころ、親に言われていたことそのままです。

今日は
「結局、健康と長寿って何が一番大事なの？」
という疑問に、生活レベルで答えてくれる記事を一緒に読み解いていきます。

---

こんなニュースをわかりやすく解説します

ニュース日付：2026年1月11日

サプリメントを一切摂取しない長寿研究者が実践する
「3つのアンチエイジング習慣」

---

結論

長生きの正解は、派手な健康法ではありません。

• しっかり動く
• 食べすぎない
• 人とつながる

この「当たり前」を、
研究者本人が何十年も続けていることにこそ、価値があります。

---

ニュースの主役はこの人

今回の主役は
トーマス・ランド博士。

• アメリカ老化研究連盟（アメリカ老化研究連盟／AFAR）会長
• UCLAブロード幹細胞研究センター所長
• 幹細胞と老化の研究を数十年続けてきた第一人者

そんな彼が
「サプリは一切飲まない」
と言い切っている点が、今回の最大のポイントです。

---

生活者目線でわかりやすく言うと

🐼パンダ君
「えっ？ 老化を研究してる人が、サプリ飲まないの？」

🐹ハムスターちゃん
「むしろ、研究した結果“いらない”って思ったみたいだよ」

博士の考えはとても明快です。

きちんと食べて、よく寝て、運動しているなら
サプリができることは、ほとんど残っていない

つまり
生活習慣こそが最強のアンチエイジング
という結論です。

---

運動：30代から始めた「走る習慣」

なにをしている？

• 30代からランニング開始
• 5km → 10km → フルマラソン
• 現在は筋トレも重視

なぜ始めた？

忙しい研究生活の中で
**「1人で・すぐできる運動」**が必要だったから。

なぜ大切？

運動には

• 心臓病リスク低下
• 認知症リスク低下
• 筋肉量の維持

といった効果が確認されています。

🐼パンダ君
「マラソンじゃないとダメ？」

🐹ハムスターちゃん
「違うよ。“続く運動”が正解！」

博士も
「全員が走る必要はない」
とはっきり言っています。

---

食事：地中海食＋週1回の24時間断食

基本の食事スタイル

• 野菜・果物多め
• 魚・豆・卵中心
• 赤身肉・加工食品は控えめ

いわゆる地中海食です。

さらにやっていること

• 朝食は基本なし
• 昼は軽め（枝豆・ゆで卵など）
• 夜がメイン
• 週1回、夕食〜翌夕食までの24時間断食

ポイントは「ゆるさ」

博士は言います。

科学的に100％証明されているわけではない
だからこそ、無理はしない

🐼パンダ君
「断食ってつらそう…」

🐹ハムスターちゃん
「“完璧じゃなくていい”ってところが大事なんだね」

---

人とのつながり：実は一番大事かもしれない

博士が最も重視しているのが
社交的なつながりです。

• 研究仲間との交流
• 委員会・イベント参加
• プライベートでも人と会う

長寿研究の世界では
「孤独＝健康リスク」
という考え方は、もはや常識に近づいています。

🐼パンダ君
「友だちって、薬より効くの？」

🐹ハムスターちゃん
「効くかもしれないって、研究が増えてるよ」

---

医療とお金の視点で見ると

ここ、実はとても大事です。

• サプリ代：毎月数千円〜数万円
• 特別な健康食品：継続コスト高
• 最新医療：誰でも使えるわけではない

一方で、

• 運動：ほぼ無料
• 食事改善：むしろ節約
• 人付き合い：プライスレス

家計にも優しいアンチエイジング
これが、今回の最大の学びです。

---

今日のテーマまとめ

• 長寿の答えは「新しさ」ではない
• 研究者ほど、基本に戻っている
• 健康は“積み上げ型の資産”

---

未来につながる行動ポイント

今日からできることは、これだけ。

• エレベーターをやめて階段
• 夕食を少し軽く
• 誰かに連絡してみる

🐼パンダ君
「これならできそう！」

🐹ハムスターちゃん
「それが一番強いんだよ」

---

FAQ

Q1. サプリメントは本当に不要？
A. 基本的な食事・運動・睡眠が整っていれば、効果は限定的と考えられています。

Q2. 断食は誰でもやっていい？
A. 持病や体調によっては不向きな場合があります。無理は禁物です。

Q3. 一番大事なのはどれ？
A. 博士自身は「人とのつながり」を非常に重視しています。

---

引用元

また、本記事の引用元は以下になっております。
・タイトル：サプリメントを一切摂取しない長寿研究者が実践する3つのアンチエイジング習慣
・URL：https://www.businessinsider.jp/article/2601-anti-aging-tips-longevity-researcher-running-intermittent-fasting/

---